728x90 반응형 SMALL 인생의 비밀1 [도서] 『어른의 기분 관리법: 심리학편』 엿보기 누구나 감정에 휘둘릴 때가 있다.하지만 어른이라면, 그 감정을 마냥 표출하기보단 조금 더 건강하게 다루는 방법을 익혀야 하지 않을까? 📘오늘 필자가 소개할 책은 『어른의 기분 관리법: 심리학편』이다.이 책은 “감정도 관리가 필요하다”라는 메시지를 기반으로, 심리학 이론과 실전 팁을 통해 감정을 보다 똑똑하게 다루는 방법을 제시한다.1. 기분은 ‘원인’보다 ‘반응’이 중요하다.대부분의 사람들은 기분이 나쁜 이유를 외부 탓으로 돌리곤 한다😥.예: “상사가 기분 나쁘게 해서”, “날씨가 우중충해서” 등등.하지만 저자는 말한다.“기분은 외부 자극보다 그에 대한 나의 해석과 반응에서 비롯된다.” 즉, 감정을 조절하려면 타인을 바꾸려 하기보다 나의 인식을 조정하는 연습이 먼저라는 것.이 부분은 인지행동치료(CB.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
